娱乐圈公认的仪态标杆，以优雅天鹅颈著称的刘诗诗，最近因为新剧《淮水竹亭》被网友玩出新梗。
在新剧中，刘诗诗无论站立、行走还是打斗戏份，始终保持头部、脖子与肩膀呈完美直线，被观众戏称为"人形电线杆"。有网友调侃："这仪态标准得像是背后装了钢板"。
作为以气质著称的女演员，刘诗诗这次过于刻意的仪态反而引发热议。比如与沈月同框仰望时，沈月自然抬头，刘诗诗却保持着180度开肩的僵硬姿势；与张云龙的亲密戏份中，躺在枕头上时颈椎依然笔直如尺。
在《一念关山》中同样如此：吃饭、饮酒、挥剑时都保持着教科书般的挺拔姿态，特写镜头下甚至能看到紧绷的脖颈线条。这种"站桩式表演"让观众直呼："美则美矣，少了点人间烟火气。"
其实不同领域对仪态的要求大不相同：
1. 芭蕾出身的刘诗习惯"开绷直立"的标准姿势
2. 戏曲讲究"收颌藏颈"的含蓄美
3. 模特则注重动态中的曲线韵律
那么古人真实的仪态是怎样的？
核心要诀是"立莫摇裙、坐莫露膝、行莫回头"。具体来说：
- 站立时身形挺拔但不僵硬
- 坐姿要求膝盖并拢
- 行走时步态轻盈
每个朝代还有特色要求，比如唐宋注重手势的柔美，明清因缠足讲究"步步生莲"的摇曳感。
真正的好仪态应该是挺拔而不做作，自然中透着贵气。你们觉得呢？
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上半身有一种被人从后面用力掰开的感觉。
至于下肢，
站立时要重心前倾
，髋关节外开，脚跟对脚尖也要成一条直线，重心始终在足弓。
这种姿势在跳舞的时候没什么问题，但要是日常走路还这样就会很奇怪。
因为在正常站立的时候，颈部到背部是一条略弯的弧线，刻意按照芭蕾站立反而会显得前凸不足，脖子僵直。
刘诗诗和
倪妮
出圈的那张黑白天鹅同框照，两个人刻意绷直，已经矫枉过正到微后仰了，正常人谁这么站啊？
当然考虑到上镜效果，过度总比不足强。
戏曲就跟芭蕾完全相反。
中国审美喜欢收着，必然不能像芭蕾那样外开，所以它们
强调“收颌藏颈”，体现闺阁女子的含蓄。
旦角的头部要微低（颔首），眼神要虚视，但走路的要求与芭蕾一样，头部要保持不动。
戏曲的的仪态主要依靠上半身展现张弛，所以他们会配合古典舞的身韵袖舞练习，以增强身体的韵律感。
至于站姿，戏曲要求站立时要保持“子午相”，也就是身体与面部方向错开，形成动态平衡，同时
重心偏后，体现稳重
。
戏曲毕竟是演绎他人的人生，所以在保持真实的同时，姿态要稍显夸张，但又不能刻意。
所以他们虽然会瞪眼，但下巴是回收的。
模特就简单一些，因为他们是作为衣服架子存在的，所以
仪态更多强调的是动态中的摇曳感。
模特需要在一个运动轨迹内产生相反的发力方向
，
当肩线微微向下倾斜时，腰胯线条就要向上倾斜，反之亦然。
站立的时候也要有这种
对冲感
。
肩胛骨后缩，颈部直立但不过度延长，头部微抬，视线略高于水平线。
正面站立时，肩线和腰胯两条直线要产生一种交叉关系。
髋部侧顶，肩线向相反方向倾斜，双臂贴在身体两侧，手掌舒展但不过度用力，尤其不要有多余动作。
侧身的时候则讲究对立式平衡。
胯骨上提，重心落于单腿，另一腿微曲，突出膝关节。
说简单点就是
“一提一扭”
，那些有红毯表现力的女明星基本都是这个站姿。
“古人感”体态什么样？
当我们评价一个古装剧中的角色仪态是否合格，最基础的一个标准就是：有没有“古人感”。
所以，古人的仪态到底是怎样的？
古代对女子仪态的总标准是立莫摇裙、坐莫露膝、行莫回头。
“立莫摇裙”指的是
站立的时候身形笔直但不过分僵硬，双肩平正，目光低垂。
就算身娇体弱，走路也不可以懒懒散散、摇头晃脑，还是要有树木之姿，躯干中枢不能彻底垮掉。
“坐莫露膝”是说
坐的时候要膝盖并拢，双腿斜放或交叠
，不能把腿叉开。
由于明清时期，平民百姓才开始坐在椅子上（垂足高坐），所以古人对坐姿的规定十分严格。
这方面，贾谊非常有研究，光一个正坐，根据俯身程度和视线位置的不同，他就能分成经坐、共坐、肃坐、卑坐。
甚至还在《新书》中专门写过一个叫《容经》的章节，其中包含“立容”“坐容”“行容”“趋容”“跪容”“伏容”，甚至还有“坐车之容”。
坐在马车上，要右手持绳索，左臂弯曲，放剑以“纬线”为准，
就算要回头，幅度也不可以超过车轮
。
“行莫回头”的意思是
走路的时候要步态轻缓，裙裾不能扬起来。
不过，具体到每个朝代又有一些区别。
魏晋到唐宋，额外要求女子仪态要更加柔顺和飘逸。
就拿手来说，唐宋时期极其讲究手腕手指的动态神韵。
历代仕女图中的经典手掌姿势可以简单归纳为八种，而手指姿态可能大致归为九种仪态。
如何通过手掌手指的伸、合、曲、翘来展现女子手的柔曲、纤长是每一个官宦和富家女子必须学会的课题。
明清时期因为缠足，对女子的仪态要求又发生了一点变化。
坐的时候必须双膝紧并，足尖不能外露，因为缠足是隐私。
由于缠足只能以脚跟支撑，所以走路越是能“摇摇欲坠”越美，这叫“步步生莲”。
这一时期对女性含蓄仪态的强调达到极致。
捧茶的时候袖子不能把手腕露出来，吃饭的时候勺子不能碰到碗，哪怕到了春宫画里，女性仪态也必须是“羞怯蜷缩”的。
真正的好仪态是挺拔而不紧绷，抬头挺胸，肩背自然打开就会有贵气感。
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