《老友记第四季》的故事从莫妮卡的公寓开始。钱德勒和乔伊因为一个“拥抱椅”闹得不可开交，这把椅子是钱德勒新买的，但乔伊觉得它太娘了，坚决不肯坐。两人为此争论不休，甚至开始互相较劲，看谁能坚持更久不坐那把椅子。结果，钱德勒偷偷把椅子搬到了乔伊的房间，乔伊半夜迷迷糊糊一屁股坐上去，发现自己“输了”，气得直跳脚。

  与此同时，瑞秋和菲比在咖啡厅里聊起了瑞秋的新工作。瑞秋因为上司乔安娜的苛刻要求压力山大，菲比建议她学会说“不”，但瑞秋总是忍不住讨好别人。为了练习拒绝，菲比假装成乔安娜，让瑞秋对着她说不。结果瑞秋支支吾吾半天，最后反而夸菲比的假发好看，把菲比逗得哈哈大笑。

  罗斯这边则遇到了尴尬事。他带着新女友艾米莉送的昂贵皮包去上班，结果被同事嘲笑像个“女士”。罗斯硬着头皮坚持说这是时尚，但心里已经开始动摇。回家后，他偷偷把包藏进衣柜，结果被钱德勒和乔伊发现，两人又是一通调侃，罗斯只好承认自己其实也不太喜欢这个包。

  莫妮卡在这一集里也没闲着。她为了讨好老板，主动提出帮他策划婚礼，结果发现老板是个控制狂，连蛋糕上的糖花都要亲自数。莫妮卡被折腾得筋疲力尽，最后忍不住爆发，对着老板大喊“这是你的婚礼，但蛋糕是我的专业！”没想到老板反而欣赏她的直率，两人关系意外缓和。

  到了晚上，六个人聚在公寓里闲聊。钱德勒和乔伊还在为椅子的事斗嘴，瑞秋终于鼓起勇气对乔安娜说了“不”，结果乔安娜反而给了她更多工作。罗斯决定诚实告诉艾米莉自己不喜欢那个包，艾米莉竟然松了一口气，说她也不喜欢，只是店员推荐的。莫妮卡笑着分享她和老板的奇葩经历，菲比则提议大家轮流坐那把“拥抱椅”，结果除了钱德勒，谁都嫌它太软。最后，六个人笑成一团，又是一天完美的结束。