《今日宜加油》的故事继续围绕职场生活中的酸甜苦辣展开，导演吴强和于中中用轻松幽默的方式，将职场人的日常烦恼和温情瞬间娓娓道来。

  这一集的开头，主角小李因为前一天加班到深夜，早上差点迟到，一路狂奔到公司，结果在电梯里撞见了部门主管老王。老王一脸严肃地问他：“又熬夜了？”小李支支吾吾不敢承认，只好尴尬地笑了笑。没想到老王突然拍了拍他的肩膀，递给他一杯咖啡，说：“年轻人拼是好事，但也得注意身体。”小李愣了一下，心里暖暖的，没想到平时严厉的老王也有这么体贴的一面。

  到了工位，小李发现同事小张正对着电脑发呆，一问才知道，小张负责的项目被客户临时改了需求， deadline还提前了，他正愁得不行。小李二话不说，主动提出帮忙。两人一边吐槽客户善变，一边埋头苦干，中间还点了外卖凑合了一顿。虽然累，但互相打气的氛围让工作变得没那么难熬。

  下午公司突然通知要开临时会议，原来是总部派来了新总监，要对部门进行“优化调整”。大家顿时人心惶惶，生怕自己被裁。会上，新总监一脸高冷地宣布要推行“末位淘汰制”，还点名批评了几个同事的工作效率。小李偷偷观察老王的表情，发现他眉头紧锁，显然也对新政策不满。

  散会后，办公室里气氛压抑，连平时最爱讲笑话的同事都沉默了。小李忍不住去找老王打听情况，老王叹了口气说：“公司最近业绩压力大，上头也是没办法。”但他悄悄告诉小李，自己会尽量保住团队的人，让大家别太担心。小李这才稍微安心，心想有个靠谱的领导真重要。

  下班前，小李突然接到妈妈电话，说父亲腰疼的老毛病又犯了。他急得赶紧请假往家赶，路上还收到小张发来的消息：“项目搞定了！客户很满意！”小李回了个大拇指，心里却五味杂陈。到家后，他一边给父亲贴膏药，一边听母亲唠叨“别总加班，身体要紧”。这一刻，他突然觉得，职场再难，有家人支持和同事互助，日子总能过下去。

  最后一幕，小李坐在阳台上发呆，手机屏幕亮起，是老王发来的消息：“明天给你调休一天，好好陪家人。”他笑了笑，抬头看了看夜空，觉得今天虽然波折，但好像真的“宜加油”。